الأحد 19 أكتوبر 2025
  • من نحن ؟
  • هيئة التحرير
  • الجريدة PDF
  • للإعلان على موقعنا
  • إتصل بنا
أي نتيجة
عرض كل النتائج
JDT 24
الإعلان
  • الرئيسية
  • آخر الأخبار
    • أخبار الجهة
    • أخبار محلية
    • أخبار وطنية
  • كواليس المدينة
  • سياسة
  • مجتمع
    • شؤون و قضايا
    • تقارير و تحقيقات
  • أخبار دولية
  • متابعات
  • اقتصاد
  • رياضة
  • ج . طنجة TV
  • الرئيسية
  • آخر الأخبار
    • أخبار الجهة
    • أخبار محلية
    • أخبار وطنية
  • كواليس المدينة
  • سياسة
  • مجتمع
    • شؤون و قضايا
    • تقارير و تحقيقات
  • أخبار دولية
  • متابعات
  • اقتصاد
  • رياضة
  • ج . طنجة TV
أي نتيجة
عرض كل النتائج
JDT 24
أي نتيجة
عرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • آخر الأخبار
  • مجتمع
  • فن و ثقافة
  • سياسة
  • الجريدة PDF
  • رياضة
Home الصحة

فوائد العدس المُذهلة

قبل
23 نوفمبر 2021 |
في الصحة
0
فوائد العدس المُذهلة
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

فوائد العدس المُذهلة
جريدة طنجة ( صحتك )
الجمعة 29 يناير 2016 – 11:38:20
• العدس هو أحَد أهم الأغذية نظَـرًا لفـوائدهِ الكَثيرة و المُتَعدّدة للجسم كَمــا إنـّهُ يتميَّز بقِلّة عدَد سُعـــراته الحـــــرارية و أنه يمكن اعداده بــــأكثر من طريقة أو إضافته للكثير من الأطعمة الأخرى كما أن العَديد من مُتبعي الحِميات الغذائية يُضيفـــونه إلى أنظِمَتهم الغـــَذائية.

و فيما يلي نعرض عليك جانبا من فوائد العدس

READ ALSO

طنجة.. الملتقى السنوي السادس لرابطة أطباء التخدير و الإنعاش بالشمال

أطباء يتدارسون: المستعجلات في الشمال: واقع الحال والآفاق؟

الكولسيترول :

يَحتوي العَدس على كِميات وفيرة من الأليــــاف ممّا يجعله مُساهمــًا في تخفيضِ نسبة الكوليسترول في الدّم و هذا بدوره يؤدي إلى قلّة الإصابة بالجلطات و أمراض القلب.

القلب:
ًنظرًا لاحتوائهِ على كميات وفيرة من الألياف و المَاغنيسيوم و حمض الفوليك فهو يقلل نسبة الإصابة بأمراض القلب و يدعمان صحته فالماغنيسيوم يجعل تدفق الدم أكبر و يجعل الأكسوجين و الغذاء يصلان بسهولة له.

الجهاز الهضمي:
الألياف الموجودة في العدس تساهم في منع المشكلات التي يصاب بها الجهاز الهضمي مثل الإمساك و عسر الهضم.

السكر في الدم :
ألياف العدس تحاصر الكاربوهيدرات مما يبطئ من هضمها و يجعل مستويات السكر في الدم ثابتة و لذلك فهو مفيد لمرضى السكري.

البروتين:
من أكثر المصادر النباتية احتواء على البروتين و لذلك يعد أحد بدائل اللحوم مما يساعد متبعي أنظمة الحمية الغذائية في إنقاص أوزانهم بشكل أكثر سهولة.

الطاقة:
نظرا لاحتوائه على الألياف و الكاربوهيدرات فهو يمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها و يجعل معدلات حرقها أقل و نظرا لوجود الحديد فيه فهو يساهم في نقل الأكسوجين بداخل خلايا الجسم و لهذا فإن الكثيرين يقبلون على تناول العدس في فصل الشتاء نظرا لأنه يجعل الجسم يشعر بالدفأ و هذه إحدى أهم الأسباب التي تجعل الجيوش تعتمد عليه في غذاء جنودها.

إنقاص وزن الجسم:
العدس لا يحتوي على دهون و عدد سعراته الحرارية قليل للغاية كما إن به كميات وفيرة من الألياف و الكاربوهيدرات و المعادن و الفيتامينات و لذلك فهو الغذاء المثالي الذي يمكن الاعتماد عليه من أجل إنقاص وزن الجسم فكوب واحد منه يحتوي على عدد مائتين و ثلاثين سعرا حراريا فقط و هو قادر على أن يشعرك بالشبع و الامتلاء بعد تناوله فلا ترغبين في تناول المزيد من الطعام بعدها مما يساهم في عدم دخول سعرات حرارية زائدة إلى جسمك و بالتالي منع وزنك من الزيادة.

و من أجل متبعي نِظام الحِمية الغذائية نعرض طريقة عَمل حساء العدس بالخُضرَوات :

المُكونات:
كوب عدس أصفر – ثلاث جزرات كبيرة – نصف كيلو كوسة – ثلاث ثمرات من البروكلي – خمس ثمرات من الطماطم – ثمرتا بصل – سبع فصوص من الثوم – ملح – كمون – ماء.

الطريقة:
قومي بمزج المكونات معا ثم اسلقيها على النار ثم اضربيها في الخلاط جيدا حتى تمتزج ثم ضعيها على النار مرة أخرى و تناوليها ساخنة .

•و لا شك من أن الطعام الصحي وَحده لا يكفي كي يتمتّع جسمك بالصحة و العافية و يقيه من الأمراض لأنك يجب ان تحرص على الابتعاد عن مسببات التوتر و القلق و الاضطراب قدر الإمكان و أن تمارس الأنشطة البدنية و الحركية و منها الرياضة و أن تستشير الطبيب المختص بشكل دوري حتى يشخص حالتك و ينصحك بما هو لازم لأجل صحتك.

* المعكرونة
TodayWomenHealth

جريدة طنجة

ذات الصلة وظائف

طنجة.. الملتقى السنوي السادس لرابطة أطباء التخدير و الإنعاش بالشمال
الصحة

طنجة.. الملتقى السنوي السادس لرابطة أطباء التخدير و الإنعاش بالشمال

22 يونيو 2023 |
أطباء يتدارسون:  المستعجلات في الشمال: واقع الحال والآفاق؟
الصحة

أطباء يتدارسون: المستعجلات في الشمال: واقع الحال والآفاق؟

16 مايو 2023 |
تجنب الاستيقاظ عند منتصف الليل
الصحة

تجنب الاستيقاظ عند منتصف الليل

23 نوفمبر 2021 |
كيف تتخلص من إدمان الحلويات والسكريات !
الصحة

كيف تتخلص من إدمان الحلويات والسكريات !

23 نوفمبر 2021 |
فوائد الأعشاب الطبيعية في صحة الإنسان
الصحة

فوائد الأعشاب الطبيعية في صحة الإنسان

23 نوفمبر 2021 |
نصائح لتجنب أضرار الكميات الكبيرة من اللحوم
الصحة

نصائح لتجنب أضرار الكميات الكبيرة من اللحوم

23 نوفمبر 2021 |
مرحلة ما بعد القادم
إسدار الستار عن الجولة 1 للبطولة الوطنية لسباق السيارات بالوليدية بتألق مدينة طنجة.


إسدار الستار عن الجولة 1 للبطولة الوطنية لسباق السيارات بالوليدية بتألق مدينة طنجة.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • التذكرة المغلقة.. إجراء موحّد بجميع الموانئ المغربية والإسبانية لضمان انسيابية عملية مرحبا 2025
  • وزارة التشغيل تعتمد خطة جديدة لمواجهة البطالة
  • الداخلية تدخل على خط فوضى التاكسيات
  • اجتماع لتنزيل أسس عمل مجموعة توزيع الماء والكهرباء
  • المناظرة الوطنية الثانية للجهوية الموسعة: جهوية بطعم مغربي

POPULAR NEWS

صورة: سلمان الطويل

عمر العالمي طموح متسابق لا تحدها السماء..

21 يونيو 2022 |
الدكتورة نبوية العشاب: تحقيق علمي دقيق للجزء الثاني من “رياض البهجة”

الدكتورة نبوية العشاب: تحقيق علمي دقيق للجزء الثاني من “رياض البهجة”

8 أغسطس 2022 |
مجموعة “أركيوس” تعرض أحدث تكنولوجيات الطباعة الرقمية الحديثة.

مجموعة “أركيوس” تعرض أحدث تكنولوجيات الطباعة الرقمية الحديثة.

26 مارس 2022 |
وزير الثقافة في لقاء تواصلي مع اتحاد الناشرين المغاربة…

وزير الثقافة في لقاء تواصلي مع اتحاد الناشرين المغاربة…

31 ديسمبر 2021 |
الطقطوقة الجبلية أهازيج شاهدة على العصر

الطقطوقة الجبلية أهازيج شاهدة على العصر

29 ديسمبر 2021 |

EDITOR'S PICK

التجارة الخارجية: ارتفاع الرقم الاستدلالي للقيم المتوسطة خلال الفصل الثاني من سنة 2022

التجارة الخارجية: ارتفاع الرقم الاستدلالي للقيم المتوسطة خلال الفصل الثاني من سنة 2022

3 أكتوبر 2022 |
مصر : يوم غضب واستنفـار أمني بذكرى رابعة ..

مصر : يوم غضب واستنفـار أمني بذكرى رابعة ..

23 نوفمبر 2021 |
الناظور .. حملة طبية متعددة التخصصات بجماعة بوعرك

الناظور .. حملة طبية متعددة التخصصات بجماعة بوعرك

7 يونيو 2022 |

الإهمال والتهميش يطال ساكنة حي الرهراه

11 سبتمبر 2021 |
  • من نحن ؟
  • هيئة التحرير
  • الجريدة PDF
  • للإعلان على موقعنا
  • إتصل بنا

كل الحقوق محفوظة - جريدة طنجة 24| إتصل بنا | سياسة الخصوصية | خريطة الموقع | مساعدة؟

أي نتيجة
عرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • آخر الأخبار
    • أخبار محلية
    • أخبار الجهة
    • شؤون و قضايا
    • أخبار وطنية
  • مجتمع
  • فن و ثقافة
  • سياسة
  • الجريدة PDF
  • رياضة

كل الحقوق محفوظة - جريدة طنجة 24| إتصل بنا | سياسة الخصوصية | خريطة الموقع | مساعدة؟